Der Pflug  - Halasana

Der Pflug folgt direkt auf den Schulterstand. Man streckt beide Beine über den Kopf nach unten bis die Zehen den Boden berühren und faltet die Hände hinter dem Rücken. Die Beine bleiben stets gestreckt. Wer mit den Füßen den Boden nicht erreicht. Ergreift mit den Händen die Zehen.